猫闷

在我大学的时候，有个老师是从美国留学回来的。他说，只有我们中国人才午 睡，老外一天都像猴子一样精神。偶尔萎靡，也是靠药撑住。他自己就是靠从美国寄来的药片维持一天的精神。说得好像睡午觉已经成了中国人劣根的一部分。最近看Powerful Sleep，原来老外也是推荐睡午觉的，因为这是人的自然规律，不管是洋人，还是黄人。

这是一个教人怎样在中午小睡片刻的图片，内容和Powerful Sleep一致，只是更加具体。下面是我的简单翻译：
建议：
每天中午进行45分钟以内的小睡，可以帮助你减轻压力，恢复学习和记忆能力，变得更加机敏。

你生来需要午睡：
和大多数哺乳动物一样，我们身体的规律是。一天在两个时段里强烈需要睡眠。一个是凌晨2-4点，另一个是下午1-3点。这和你在中午吃的油炸食品没有任何关系。

你是云雀还是猫头鹰？
你自己要明白这一点。如果你是云雀类型的，你早上六点就会起床，晚上9-10点就要入睡了，对于午睡，你最好在1点到1点半进行。对于在夜里1点才睡觉的猫头鹰类型，你可能在下午两点半才会感觉困倦。

提醒：
午间的睡眠不要超过45分钟，不然，你就越睡越困了。

打盹小窍门：

1. 找个舒服的地方躺下，这比你上身直立的姿势要快50%进入睡眠
2. 盖个薄的毛毯，不能太厚，温暖会让你无法醒来
3. 设定好闹钟
4. 把屋子弄暗或者戴上眼罩
5. 深呼吸，慢慢放松你的肌肉
6. 如果周边环境不安静，可以带上耳机，或者打开白噪声
7. 如果还是无法睡着，就数羊吧，或者天空中漂浮的’z’

希望能有机会推荐这篇文章给我那个老师，省省药费吧。